KECEPATAN

KECEPATAN

3.1.   Pengertian

a.       Speed adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.

b.      Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan secara berkesinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu yang sesing-singkatnya. 

c.       Kecepatan adalah berhubungan dengan kemampuan untuk melakukan gerakan dalam waktu yang singkat.

2.      Bentuk latihan

a.       Balap sepeda

b.      Pukulan dalam tinju

c.       Panahan

d.      Running Speed Drills

e.       Running on the spot(lari di tempat, angkat lutut tinggi)

f.        Speed Assisted Work (belari menuruni bukit)

g.       Speed Resisted Work (berlari mendaki bukit)

h.       Speed Endurance Work (memukul serta melompat-lompat dalam waktu yang singkat).

i.         Metode Sprint terdiri :

Ø      Accelaration Sprints ( meningkatkan kecepatan berlari )

Ø      Hollow Sprint ( bentuk latihan kecepatan )

Ø      Repetion sprint ( Kecepatan lari yang konstan )